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Dicas para dormir bem no verão

Fala sério essas noites estão cada vez mais díficeis para dormirmos, impossível ficar sem o ventilador, segue algumas dicas para deitar e dormir tranquilamente sem o calor incomodar.

• Evite atividades que exijam muita concentração ou que elevem o nível de ansiedade (como filmes de ação ou suspense) perto do período de dormir;

• Use roupas leves e frescas;

• Prefira lençóis de algodão e linho aos sintéticos, porque esquentam menos;

• Banho morno refresca e ajuda a relaxar

• Deixe o quarto arejado durante o dia e, se possível, uma brecha na janela também à noite, para o ar cirrcular;

• Ventilador é uma alternativa refrescante para os dias mais quentes. Só tome cuidado para que não seja barulhento – prejudicando o sono – e para não fique virado direto para o corpo, pois o vento pode causar frio, fazendo com que você desperte no meio da noite;

• Se preferir o ar-condicionado, lembre-se que ele deve estar com o filtro limpo e funcionar a uma temperatura agradável, em torno de 24 graus. Mas como resseca o ar, uma dica é colocar uma bacia de água no quarto, para umidificar o ambiente.

• O travesseiro também contribui para a qualidade do sono. É preciso que seja arejado e feito de material que evite a proliferação de ácaros, fungos e bactérias.

Fica a dica e bons sonhos!!!

Fonte: Site Ig

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