Confira as calorias de cada item e saiba como cortá-las do cardápio junino:
Espiga de milho (100 g): 130 kcal
Pipoca (30 g): 150 kcal
Pipoca doce (30 g): 230 kcal
Quentão (150 ml): 400 kcal
Bolo de fubá (1 fatia fina): 95 kcal
Pé de moleque (1 unidade): 70 kcal
Pinhão (100g): 280 kcal
Chocolate quente (150 ml): 250 kcal
Canjica de milho (50 g): 180 kcal
Amendoim (15 g): 80 kcal
Veja as dicas das nutricionistas
•Reduza pela metade a quantidade de açúcar indicada na receita para ingerir menos calorias ou utilize adoçantes feitos para cocção no lugar do açúcar. Outra opção é misturar os dois;
•Utilize leite desnatado nas receitas no lugar de leite integral;
•No quentão, coloque adoçante sucralose no lugar do açúcar. Ele é natural e menos calórico;
•Se fizer chocolate quente, utilize os achocolatados lights no lugar do comum. Você pode utilizar também o cacau em pó;
•Utilize gorduras lights no lugar da comum. Por exemplo, se na receita diz para utilizar margarina comum, utilize a light. O mesmo vale para o creme de leite;
•Cuidado com a quantidade: não vá à festa com muita fome, procure comer algo antes;
•Após a festa, retome sua alimentação ainda no mesmo dia para manter o peso;
•Amendoim é muito calórico, mas se quiser ingerir mesmo assim, prefira o não tostado sem sal, é mais saudável pelo menos.
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